отзывы Наши телефоны
Белова Наталия Борисовна

(067)466-62-20

Дидур Наталья Анатольевна

(067)401-41-55,

Поздеева Елена Владимировна

(067)745-20-44

Аксенова Татьяна Васильевна

(050)380-30-69, (067)144-91-96


Секреты изменения характера – как побороть агрессию

Излишняя и не всегда оправданная агрессия часто мешает человеку в жизни. Существует довольно случаев, когда неоправданная агрессия доводила до печальных последствий как для самого пациента, так и для его окружающих.

психолог психотерапевт

В большинстве случаев при такой проблеме рекомендуется метод так называемой «разрядки», выплеска негативных эмоций. Иными словами, некоторые специалисты советуют при необходимости намеренно, специально выплескивать свои эмоции.

Однако опыт показывает, что такая разрядка не всегда помогает, а порой и приносит откровенные неприятности, особенно – мужчинам. Если женщина кричит и угрожает кому-то, то в этом можно усмотреть лишь внутреннее напряжение, но ничего подобного в реальной жизни осуществляться не будет. Совершенно другое – слова мужчины, в них содержится именно то, что содержится. В мужском крике больше содержательности и конкретики, тут можно усмотреть ясное желание выполнить те или иные обещания. В итоге мужчина в результате намеренной разрядки агрессии может распалить себя лишь еще больше, что приведет к драке и прочим неприятным ситуациям. Но что же делать мужчинам и женщинам, чтобы эффективно бороться со своей неуправляемой агрессией?

Для начала заметим, что желательно не употреблять алкоголь в целях избавления от агрессии, чрезмерные и неоправданные спортивные нагрузки, а также намеренный выплеск воображаемой агрессии. Что мужчине, что женщине не нужно мстить и вредить, обзывать или набрасываться на человека, который вызывает агрессию. Старайтесь воспитывать в себе спокойствие, такое себе правильное равнодушие, апатичность к агрессии других.

Когда у вас возникает очередной приступ агрессии, рекомендуется, как вариант, выполнить следующие действия:

  1. Сперва нужно успокоить свое дыхание и пульс, постараться держать себя спокойно, как будто вы находитесь не рядом с источников агрессии, а в лесу, возле озера, где нет причин проявлять агрессию.
  2. Далее попробуйте включить голову разобраться, что произошло. Возможно, агрессия и злость не были оправданы в данном случае. Попробуйте холодно и логично обдумать, что делать дальше и, возможно, как исправить ситуацию. В этом будет в тысячу раз больше пользы, чем проявлять агрессию. Едва ли она сможет помочь достигнуть желаемого результата.
  3. Займитесь делами, и спустя некоторое время увидите, что от агрессии и следа нет.

Конечно, любые советы в отношении гнева и агрессии могут не помочь именно вам, но помочь кому-то другому. Поэтому за реальной помощью нужно обращаться к специалисту по психотерапии. Психолог, психотерапевт – это те специалисты, которые помогут разобраться в себе и в своем характере. Психотерапевт Киев – реальная профессиональная помощь, а не иллюзия и самообман.